গরম থেকে বাঁচার সহজ ৮ টি উপায়

গরম থেকে বাঁচার উপায় আপনি কি গরম থেকে বাঁচতে চান। গরমে আপনি অস্থির হয়ে পড়েছেন। কপালে ঘাম শুকোচ্ছে না। গরমের কারণে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন। এই অবস্থায় সুস্থ থাকতে আপনি কি কি করবেন চলুন জেনে নেওয়া যাক।

পোস্ট সুচিপত্রঃ গরম থেকে বাঁচার করণীয়

• গরম থেকে বাঁচার জন্য
• আপনার শরীরের যদি প্রেসার বেশি হয়ে থাকে
• এই গরমে আপনার শরীর পানি শূন্যতা
• আপনি যদি অতিরিক্ত ঘেমে যান
• অতিরিক্ত তাপদাহ 
• প্রচন্ড গরম থেকে নিজের শরীরকে রক্ষা
• বেডশীট
• আপনার ঘরের বল বন্ধ রাখুন

গরম থেকে বাঁচার জন্য

গরম থেকে বাঁচার জন্য এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য বেশি বেশি করে পানি খান। পানির পিপাসা যদি আপনার নাও লেগে থাকে তাও চেষ্টা করবেন অল্প করে পানি পান করার। আপনি যদি কোন কাজ ক্ষেত্রে বাহিরে বের হন তাহলে আপনি একটি পানির বোতল সঙ্গে নিন। যদি পারেন তাহলে ওই পানির সাথে গ্লুকোজ অথবা স্যালাইন মিশিয়ে নিন কারণ গ্লুকোজ অথবা স্যালাইনের পানি খেলে আপনার শরীরের ঘাটতি পূরণ করবে যাতে আপনি সুস্থ থাকবেন।

আরো পড়ুনঃ সিদ্ধ ডিম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

আপনার শরীরের যদি প্রেসার বেশি হয়ে থাকে

আপনার শরীরের যদি প্রেসার অনেকটা বেশি হয়ে থাকে। তাহলে আপনি সারাদিনে কম করে হলেও দুইবার করে গোসল করুন। এতে আপনার শরীর যথেষ্ট স্বাভাবিক ও শীতল থাকবে। এতে আপনার অসুস্থ হওয়ার আশঙ্কা অনেকটা কম থাকবে।

এই গরমে আপনার শরীর পানি শূন্যতা

এই গরমে আপনার শরীর পানি শূন্যতা দূর করতে বেশি বেশি করে শসা তরমুজ জাতীয় ফলমূলগুলো বেশি খান। শসা এবং তরমুজে থাকা ৯৫ শতাংশ জলীয়অংশ আপনার শরীর থেকে জলশূন্যতা দূর করতে সক্ষম ।

আরো পড়ুনঃ খালি পেটে তুলসী পাতা খাওয়ার উপকারিতা

আপনি যদি অতিরিক্ত ঘেমে যান

আপনি যদি অতিরিক্ত ঘেমে যান তাহলে আপনি ডাবের পানি পান করতে পারেন। কারণ ডাবের পানিতে  থাকা পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রেখে আপনার শরীরকে স্বাভাবিক সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে এবং আপনার কর্ম ক্ষমতা বাড়বে।

অতিরিক্ত তাপদাহ

অতিরিক্ত তাপদাহ গরমের কারণে ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকবেন। কারণ আপনি যদি ধূমপান মদ্যপান করে থাকেন তাহলে শরীরে পানি ঘাটতি অনেক বেড়ে যাবে। এবং খুব দ্রুত আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।

প্রচন্ড গরম থেকে নিজের শরীরকে রক্ষা 

প্রচন্ড গরম থেকে নিজের শরীরকে রক্ষা করতে আপনি সুতোর কাপড় ব্যবহার করুন। এর ফলে আপনার ঘাম খুব দ্রুত শুকিয়ে যাবে এবং এলার্জি  চুলকানি কমবে। বাহিরের বাতাস আপনার শরীরে প্রবেশ করবে যা আপনার শরীরকে সক্রিয়ভাবে স্বাভাবিক ও শীতল থাকবেন। এবং আপনার চোখকে সুরক্ষিত রাখতে সানগ্লাস ব্যবহার করুন প্রচন্ড তাপপ্রবাহ আপনার হাত-পা মুখ ঠান্ডা রাখতে একটি তোয়ালি ভিজিয়ে আপনার হাত পা মুছতে থাকুন পেতে করে আপনার তক সূর্যের গরম থেকে থেকে ঠান্ডা থাকবে

hjdhghdnxhআরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় পালং শাক খাওয়ার উপকারিতা

বেডশীট

পেডশিটের চাদর যদি রেশম এর হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই সেটা পরিবর্তন করে নেবেন প্রচন্ড গরমের আপনার বেডশিটের সিল্কের অথবা সুতোর চাদর ব্যবহার করবেন এতে করে আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনার ঘাম ওই চাদর চুষে নিবেন 

আপনার ঘরের বল বন্ধ রাখুন

আপনি যখন ঘুমোতে যাবেন অথবা আপনার ঘরের বিশ্রাম করবেন তখন অবশ্যই প্রয়োজন ছাড়া বল জানাবেন না কারণ একটি বৈদ্যুতিক বলেও ঘরকে অনেক গরম রাখে আপনি যখন ঘুমোতে যাবেন তখন অবশ্যই আপনার ঘরের বলটি বন্ধ করে রাখবেন এতে আপনার বৈদ্যুতিক বিলো অনেক কম আসবে  এরপরেও যদি আপনার মনে হয় আপনি ঘরে বৈদ্যুতিক বল জ্বালিয়ে রাখবেন তাহলে আপনার ঘরে এলইডি লাইট ব্যবহার করতে পারেন কারণ এলইডি লাইটে গরম খুবই কম হয়

আরো পড়ুনঃ দুর্বা ঘাসের উপকারিতা ও অপকারিতা

আমাদের শেষ কথাঃ

তাই গ্রীষ্মকালের তাপদাহ থেকে রক্ষা পেতে ওপরে দেওয়া উপায়গুলো মেনে চলুন এতে আপনার শরীরের হার্ট অ্যাটাক মাথা ঘোরা এলার্জি চুলকানি এরকম নানান ধরনের সমস্যা থেকে রক্ষা পাবেন